Диета Екатерины Миримановой «Минус 60»

Добавлен: 19 сентября 2018   Автор: Админ

Диета «Минус 60» популярная система похудения среди россиянок и женщин постсоветского пространства. С каждым годом поклонников этой диеты становится все больше. Ее создательница журналистка Екатерина Мириманова.

В начале 2000-х годов Мириманова весила 120 килограмм. Это ужасно мешало ее образу жизни, порой создавая неразрешимые проблемы. Она испытала на себе много диет-голодовок, но поняла, что нужно находить свой план питания, чтобы избавится от ненавистного лишнего веса. По результату ее системы питания она сбросила вес вдвое. Поделившись своим успехом и рассказав о своей дороге к красивому телу в интернете, Екатерина стала создательницей новой диетической системы.

В чём суть?

На этой диете можно кушать практически все продукты, которые употреблялись ранее. Объемы съеденного не нормируются, а это значит голодовка отменяется. Один минус в длительности диеты, но это сразу отсеивает любителей экспресс-диет.

На системе «Минус 60» не нужно постоянно считать калории и ограничивать себя в чем-то. Но, как и в любой диете существуют правила и рекомендации.

Подготовка к диете

Суть диеты в употреблении определенных продуктов только в назначеное время. Поэтому часы станут главным спутником на этой диете. Можно даже съесть свои любимые сладости, но только в определенное время. Для полного преображения важны психологическое настроение и физическая нагрузка.

Психологическую мотивацию зачастую не воспринимают всерьез, не понимая, что это основа стройного тела. Мириманова рекомендует:

  • понять, что откладывание на завтра бессмысленно. Начинать нужно сегодня;
  • не нужно винить себя за лишний вес. Время назад не отмотаешь, а начать действовать сегодня в силах каждого;
  • для достижения нужного веса стоит пересмотреть некоторые ежедневные вещи и свое отношение к ним;
  • главный мотиватор похудения – вы сами и желание стать лучше;
  • не стремитесь к быстрому результату. Жесткие временные рамки также обретают похудение на провал;
  • верьте в себя и свои силы. Окружающих это не касается;
  • все проблемы имеют решение. Нужно искать не причины, а возможности.

Главные принципы:

  • обязательный завтрак, в который можно есть всё! Сладкое (кроме шоколада) и белый хлеб съедается лишь утром;
  • разрешены кофе и красное вино. Воду рекомендуется пить по требованию организма;
  • плотный прием пищи возможен только до 14:00;
  • нельзя сочетать мясо и рыбу с хлебом, макаронами и картофелем;
  • рекомендуется есть крупы на пару. В тандеме с нежирным мясом это классический обед на диете «Минус 60». Ограничиваются макароны с картофелем;
  • все ингредиенты блюд варятся, парятся и тушатся. От жарения нужно отказаться;
  • легкий ужин до 18:00. Разрешено ограниченное количество продуктов в конкретных сочетаниях. Мясо с рыбой не с чем не смешивается, а употребляется в чистом виде. Также можно употребление овощей и молока, фруктов и овощей, фруктов и молока;
  • каждодневные спортивные нагрузки. Для начала лучше обратится к профессиональному тренеру, чтобы он назначил режим и силу тренировок.

По словам Екатерины Миримановой кушать можно все продукты, будь это фаст-фуд или кремовый торт. Но съесть это нужно только утром, чтобы за день организм смог потратить набранные калории.

Явным плюсом является то, что не нужно всё взвешивать, чтобы посчитать калории.

Диета «Минус 60» до сих вызывает ярые споры среди профессионалов-диетологов. Большинство из которых относятся со скепсисом к Екатерине Миримановой, так как у нее не профильное образование. А сам способ не проходил научное исследование и его влияние на организм человека не изучено. Так же, стоит упомянуть, что отличным дополнением к этой диете станут капсулы для похудения (смотрите здесь). Подойдут практически любые растительные препараты, а так же средства содержащие Л-Карнитин.

Похожие статьи: